Trong chế độ ăn hằng ngày, không chỉ đáp ứng nhu cầu ăn ngon, mà cần thiết là cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Là người phụ nữ thông minh, hãy bổ sung danh sách những loại thực phẩm sau cho gia đình. Điều này không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, đó còn là những loại thực phẩm kích thích vị giác không nhàm chán.
<a href http://phongkhambathanghai.com/]Phòng[/url] khám 3 Tháng 2[/url] xin chia sẻ cùng mọi người danh sách những thực phẩm nên có trong chế độ ăn hàng ngày.


1. Quả việt quất:
Trong quả việt quốc có chứa nhiều chống chống oxy hóa, gấp nhiều lần các loại rau củ thông thường. Đây là những chất có thể giúp ngăn ngừa một số những chứng bệnh nguy hiểm.
Những sắc tố thực vật có trong việt quất là một trong những chất giúp ngăn ngừa được bệnh tim, ung thư cũng như các chứng bệnh của người cao tuổi.
Ngoài ra, sử dụng việt quất đều đặn, chúng ta có thể tránh được những bệnh về đường tiết niệu, chống khuẩn bám ở bàng quang.
Lưu ý, hãy dùng việt quất mỗi ngày, chỉ cần một lượng nhỏ là đủ chất dinh dưỡng của rau xanh. Bên cạnh đó, đừng nấu chín quá, như vậy sẽ làm mất đi lượng vitamin C.

2. Dầu olive:
Dầu olive có thể giúp giảm lượng cholesterol gây hại. Dầu chứa những chất có thể chống lại oxy hóa như chất phenol. Chất này có thể bảo vệ thành mạch máu, ngăn cản sự tích tụ của cholesterol.

3. Bông cải xanh:
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm có thể ngăn ngừa được bệnh ung thư. Bởi những chất có trong bông cải như sulphur. Những chất này có thể thúc đẩy sản sinh những enzyme phân giải, ức chế những tế bào ác tính gây ung thư. Đặc biệt là những bộ phận như ngực, phổi hoặc dạ dày.

4. Sữa chua:
Trong sữa chua có chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi như probiotics, vi khuẩn ức chế những khuẩn gây hại ở đường ruột.
Những người mắc chứng viêm loét, nhiễm nấm âm đạo, nhiễm trùng đường tiết niệu dùng sữa chua có được nhiều hữu ích.

5. Yến mạch:
Những chất trong yến mạch có thể giúp huyết áp được duy trì ổn định, giảm lượng cholesterol, như beta - glucan, chất xơ hòa tan.
Ngoài ra, dùng yến mạch có liều lượng phù hợp có thể giảm được những triệu chứng tim mạch, ngăn ngừa táo bón.