Mẹ bầu hãy lưu ý bổ sung những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu. em8 vào menu hàng ngày nhé!

Canxi là loại khoáng vật cần được đặc biệt chú ý chỉ mất khoảng người mẹ mang thai. Một thai phụ cần 1.200mg canxi mỗi ngày. Thai phụ còn trẻ cần nhiều hơn. Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thời kỳ mang thai sẽ giúp làm hình thành và lớn mạnh bộ xương thai nhi và đảm bảo vẹn toàn bộ xương bà mẹ.

Sau đây xin giới thiệu đến chị em một đôi thực phẩm giàu canxi tốt cho bà bầu:

1. Cua biển

Cua biển thực thụ là một “mỏ vàng” dưỡng chất bởi chứa rất nhiều canxi và các chất dinh dưỡng cốt yếu khác tốt cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi.

Theo một số nhà khoa học, phụ nữ mang thai ăn cua biển hàng tuần có thể cung cấp tốt nhất các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Bởi cua biển rất giàu canxi, magie và omega 3 – các chất đóng vai trò quan trọng trong công đoạn bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh cho bà bầu.

2. Cải chíp

Cải chíp rất giàu những thành phần giúp bổ sung canxi, không những thế còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho thân thể.


Cải chíp là 1 loạt thực phẩm giàu canxi
Chất kali giúp cho cơ bắp và một số dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. những mẹ hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi càng ngày càng cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.

3. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường, canxi trong sữa chua sẽ giúp mẹ và em bé có hệ xương, răng chắc khỏe về sau. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn nhiễm.



tuy nhiên, có một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt những vi khuẩn có hại trong ruột. tuy nhiên, sữa chua còn nhiều vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín.

Mẹ bầu không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bị mệt. Tốt nhất, một số mẹ nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

4. Con hàu

Nhìn chung các loài sò, hến đều là nguồn cung cấp dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho cơ thể, nhưng con hàu được cho là giàu chất tăng cường canxi nhất.


đọc thêm thực phẩm giàu canxi cho bà bầu.

Tuy nhiên hàu không phải món mà mẹ bầu có thể ăn đều đặn, nhưng 2 lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa nhé.

5. Chuối

Chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Nhưng ích lợi thực thụ của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp phòng tránh sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.



Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn nhiễm và trao đổi chất của cơ thể. một đôi quả chuối mỗi ngày thực thụ sẽ giúp mẹ bầu lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng, mỏi mệt.