Vitamin A có khả năng được tìm thấy ở nhiều nguồn thực phẩm. Việc bổ sung vitamin A vào khẩu phần ăn mỗi ngày là rất cần thiết..

các loại rau có lá xanh thẫm
Ẳn một số loại rau lá xanh rất có hiệu quả cho sức khỏe. Rau lá xanh chứa ít calo, giàu dinh dưỡng và rất dễ chế biến. Một số loại rau lá xanh như rau cải, rau bina, cây mù tạc và cây bồ công anh xanh, cải xoăn là nguồn bổ sung thêm chất bổ vitamin A tuyệt vời. Một cốc cải xoăn nấu chín cung cấp 17.707 IU vitamin A, trong khi rau bina bổ sung 377% giá trị hàng ngày. Rau cải có chứa nhiều beta-carotene chỉ với 31 calo một cốc. Một chén rau mù tạc xắt nhỏ có khả năng bồi dưỡng cho các bạn 118% giá trị vitamin A hàng ngày . Một khẩu phần ăn bồ công anh xanh bổ sung hơn 100% giá trị vitamin A được khuyến nghị sử dụng. Các loại rau lá xanh cũng chứa Một vài lượng lớn dưỡng chất như vitamin C , K, kali, folate, phốt pho, chất xơ, canxi, chất đạm, mangan. Bạn hãy chú ý ăn sống các loại rau, tuy nhiên riêng rau mù tạc thì bạn nên nấu chín chúng để các bộ phân cơ thể có thể hấp thụ các dưỡng chất quý hiếm quan trọng.

Dưa
Mùi vị ngon lành của những loại dưa sẽ khiến các bạn khó có khả năng cưỡng lại. Một số loại dưa như dưa đỏ, dưa hấu mang trong mình hàm lượng vitamin C rất cao. 1/8 Quả dưa đỏ có khả năng bổ sung 34% lượng vitamin C được khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Dưa đỏ là loại quả tuyệt vời có khả năng kích thích sức khỏe phổi, giảm stress và phòng chống các bệnh tim. Bên cạnh đó, dưa cũng giúp các bộ phân cơ thể phòng chống các bệnh đường hô hấp và những triệu chứng mất thị lực. Dưa hấu cũng có khả năng bổ sung chất bổ 112% giá trị vitamin C cần thiết. Ngoài vitamin C, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin A, kali, và 19 đơn vị calo. Hãy liên tục ăn dưa để nhận được những giá trị dưỡng chất quý hiếm to lớn mà nó mang lại nhé bạn hãy chú ý bảo quản dưa tránh tiếp xúc với không khí để bảo toàn các lợi ích sức khỏe của nó.

Tin khác: Thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Xà lách & Rau diếp
Thông thường rau xanh rất tốt cho sức khỏe con người, nhưng nếu nói về vitamin A thì không tưởng loại rau nào chứa nhiều hơn xà lách hay rau diếp.
Một chén ( 250 ml ) rau diếp hay xà lách ( thái sợi ) là đủ vitamin A rồi đấy. Chúng mình có thể ăn kèm trong bánh mì kẹp thịt, ăn sống kèm nước sốt cà chua hay chấm mắm cũng được – đơn giản – ngon – bổ – rẻ.
Cần tây
Cần tây rất giàu vitamin A và ăn cần tây mỗi ngày giúp mọi người tránh được những vấn đề về da. Đây là một trong những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho da

Rau diếp
Rau diếp được sử dụng phổ biến để trang trí món salad. Loại rau giàu chất dinh dưỡng này xứng đáng có được vị trí kiên cố trong bữa ăn của các bạn. Sự đa dạng của màu xanh lá trong rau diếp có chứa một lượng vitamin A cao. 1 Cốc rau diếp dã nhỏ bổ sung chất bổ 361 IU vitamin A và chỉ 10 đơn vị calo. Một cốc rau diếp Romaine bổ sung thêm dưỡng chất 8710 IU vitamin A . Một số loại rau giàu vitamin A là rau diếp xoăn, đầu bơ. Hầu như tất cả các giống rau diếp có thể giúp các bạn đáp ứng hơn một nửa giá trị vitamin A được khuyến nghị. Vì vậy, hãy thêm rau diếp vào salad hoặc bánh mì của các bạn để giúp tăng vitamin A.
Đậu hà lan
Đậu hà lan cũng là một trong những thức ăn giàu vitamin A cần bổ sung trong những ngày bị mụn.
rất nhiều người chưa biết, ngoài giảm mụn, đậu hà lan còn biết đến với loại thực phẩm được ứng dụng trong giảm béo và tiêu mỡ thừa. Nhờ tác dụng tương trợ chữa trị mụn và duy trì vóc dáng đẹp. Đậu hà lan là thực phẩm tuyệt vời cho các bữa ăn. Vì thế, bạn đừng quên bổ sung chất bổ đậu hà lan trong thực đơn của chính mình nhé!
những loại thảo mộc khô
các loại thảo mộc cực kỳ linh hoạt. Chúng cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời giàu vitamin A. Chúng ta có khả năng thêm chúng vào toàn bộ tất cả các thức ăn ngon của bạn. Kinh giới là một trong các loại thảo mộc tốt nhất để giúp tăng vitamin A của bạn. 100 Gram kinh giới có thể bổ sung 8.068 IU vitamin A và 271 calo. 100 Gram húng quế khô có thể bổ sung chất bổ 15% giá trị vitamin A được khuyến cáo mỗi ngày. Nó tẩm bổ 744 IU vitamin A và 251 calo. Hãy rắc những thảo dược này lên thức ăn của bạn để thực đơn ngon hơn và tăng nồng độ vitamin A.

Tin khác: Đánh giá công ty tnhh đầu tư quốc tế Hoàn Mỹ